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节气养生:寒露

发布时间:2019-07-10 15:16:49 浏览次数:428


寒露,24节气之十七。《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 又有史书记载:“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”其意为九月时节的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜。寒露时节,我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。自然界的阴阳之气也开始转变,阳气渐退,阴气渐生。我们人体生理活动也应随自然界的变化而变化,以确保体内的阴阳平衡。祖国医学的“春夏养阳,秋冬养阴”,就是强调秋季时节气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。“养收”是秋季养生总原则。


寒露时节,正是夏秋暑热与秋凉干燥的交替季节,此后,气温不断下降,雨水渐少,空气日渐干燥。自古秋为金秋,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易耗伤肺之阴精,人们的汗液蒸发较快,因而常出现咽干、鼻燥,干咳少痰,皮肤干燥,皱纹增多,甚至毛发脱落和大便秘结等一系列的秋燥症状。此际感冒病毒的致病力不断增强,人们最容易患上季节交换的感冒发热、肠胃病等呼吸系统、消化系统疾病。另外,心脑血管疾病、老年慢性支气管炎、哮喘病、肺炎等疾病也容易复发,严重威胁着老年人的生命安全。

起居养护 秋季凉爽之时,人们的起居时间应作相应的调整。《素问四气调神大论》:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧早起,是顺应阴精的收藏,顺应阳气的舒达。临床中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,究其原因是与天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。为避免血栓的形成,大家应顺应节气,分时调养,确保健康。另外,室内要保持一定的湿度,注意补充水分,此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。


○饮食颐养 燥邪最容易伤肺、伤胃,养生重点是养阴防燥、润肺益胃。在饮食上应少吃辣椒、生姜、葱、蒜类辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃有滋阴润燥、益胃生津作用的粳米、蜂蜜、乳制品、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参、雪梨、香蕉、柿子、提子等蔬果。同时,还应增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。如:甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。养生汤宜以润肺生津、健脾养胃为主,如:红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛展、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等,在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪展。

○情志摄养 由于寒露时节气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

○运动健养 萧瑟之秋易忧郁,九九重阳登高望远则是不错的选择。但是,秋季要避免剧烈运动、过度劳累等,以免耗散精气津液。

○真阳调养 真阳五行术可为各种体质纠偏调和,宜选五行土、火、金、水、木+真阳温通术,辨证施调。


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