400-995-0037
全国统一客服电话(免长途费)
响众达健康生活
响众达健康生活
响众达健康平台
响众达健康平台
深圳市响众达信息技术有限公司

节气养生:霜降

发布时间:2019-07-10 15:19:58 浏览次数:389


霜降,24节气之十八。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”,又《二十四节气解》:“气肃而霜降,阴始凝也。”此时,天气逐渐变冷,黄河流域气温降至0度以下,露水凝结成霜。不过,寒霜仅出现于秋天晴朗的月夜,古人的“浓霜猛太阳”之说,就是这个道理。霜降节气,是大自然处在一个向冬天过渡的阶段,养生重点是"三防":防寒、防秋燥、防秋郁。

起居养护  霜降时节,南方地区气温逐渐下降,保暖是这个节气的主要养生手段。俗语“秋冻”,并不是人人适合,因为在天气逐渐变冷时,身体局部保暖不当,或人体为适应寒冷的刺激,新陈代谢增加等原因,易引发慢性支气管炎、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)等呼吸系统、消化系统与关节疾病。抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵。另外,有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物,以免旧病复发或加重病情。


饮食颐养   霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,饮食应与长夏一样以淡补、平补为原则,注意健脾养胃,调补肝肾。多吃健脾养阴润燥的食物,如:玉蜀黍、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、芝麻、银耳、青菜、苹果、香蕉、橄榄、白果、芥菜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见食补对这个节气的重要影响,古人有秋补既吃羊肉也吃兔肉的习惯。有一些地方的人们认为吃红柿子可以御寒、补筋骨,并且能保证整个冬天嘴唇都不会开裂。另外,栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是此时节的进补佳品。

神志摄养  晚秋时节,肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,人们应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等,还应适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

运动健养  秋高气爽宜登高望远,而外出登山、欣赏美景时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做时间较长的屈膝运动,要尽量减少膝关节的负重。

真阳调养 真阳五行术可为各种体质纠偏调和,宜选五行土、金、火、水、木+真阳温通术,辨证施调。


在线客服
客服电话
  • 400-995-0037