400-995-0037
全国统一客服电话(免长途费)
响众达健康生活
响众达健康生活
响众达健康平台
响众达健康平台
深圳市响众达信息技术有限公司

节气养生:小寒

发布时间:2019-07-10 16:54:00 浏览次数:653

小寒,24节气之二十三。小寒与大寒、小暑、大暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。古时虽然有过了小寒“出门冰上走”之说,但是小寒天渐寒,尚未大冷。《月令七十二候集解》:“月初寒尚小••••••月半则大矣”,这是因为在上一个节令冬至时,地表得到太阳光、热最少,但还有土壤深层的热量补充,所以还不是全年最冷的时候,等到冬至过后,也是到“三九”前后,土壤深层的热量也消耗殆尽,尽管得到太阳光、热稍有增加,仍入不敷出,于是便出现全年的最低温度。位于小寒节气之后的大寒,处于“四九夜眠如露宿”的“四九”则是全年最冷的天气。古代从小寒起每隔5天分出三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近“四九”时会感阳气的生长而鸣叫。

起居养  小寒时节,家居适时通风,但一定要做好保暖工作,尤其是老年人,在此时节患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,“中风”者增多。因为人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。如果家中开放供暖,一定要注意室内的温度、湿度与透气性,各项指标适宜才能达到真正的养护作用。


       饮食颐  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有生姜、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、南瓜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、鸡肉、羊乳、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、淡菜等。小寒食疗方如下:

1、当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮12小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

2、羊肾红参粥:鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

情志摄养 小寒时节,宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。       


运动健养  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在干冷的日子里,宜多进行户外运动,如晨跑、跳绳、踢毽等,当然,能选择一些传统的功法为最佳,因为针对性更强。

真阳调养  真阳五行术可为各种体质纠偏调和宜选五行水、土、金、火、木+真阳温通术辨证施调。 

在线客服
客服电话
  • 400-995-0037